Mentálhigiénés támogatás krónikus betegek számára
Mentálhigiénés végzettségem és egészségügyi hátterem lehetővé teszi, hogy szakmailag megalapozott, strukturált támogatást nyújtsak, ugyanakkor emberközeli módon – érintettként, együttérzően, közérthetően.
Kettős alap
🎓Szakmai tudás
+
💬Saját tapasztalat
=
Valódi megértés🤝 és célzott támogatás🎯
A lelki alkalmazkodás szakmai alapokon
A krónikus betegség nem csupán testi szinten jelent kihívást, hanem komplex pszichoszociális folyamatokat is elindít. A diagnózis gyakran veszteségélményként jelenik meg, amely érinti az önazonosságot, az életről alkotott jövőképet és a társas kapcsolatokat is. A betegséggel való együttélés folyamatos alkalmazkodást, újrakeretezést és belső munkát kíván – melyhez mentálhigiénés szemléletű támogatás nyújthat biztonságos, strukturált hátteret.
A krónikus betegség diagnózisa nem csupán az orvosi státusz megváltozását jelenti, hanem egy jelentős életfordulópontot is. Megérkezik vele egy új valóság, amelyhez lelki szinten is alkalmazkodni kell. Ez az alkalmazkodás azonban nem megy magától – szakmai támogatás nélkül könnyen vezethet pszichés túlterheltséghez, elszigetelődéshez, kiégéshez vagy elhúzódó gyászfolyamatokhoz. Ez az alkalmazkodás azonban nem megy magától – szakmai támogatás nélkül könnyen vezethet pszichés túlterheltséghez, elszigetelődéshez, kiégéshez vagy elhúzódó gyászfolyamatokhoz.A mentálhigiénés tanácsadás célja pontosan ebben segít:
hogy a betegséggel való együttélés ne csak testi, hanem lelki szinten is rendezett, feldolgozott és integrált folyamat legyen.Nem terápiás célú beavatkozás, hanem megelőző, egészségfejlesztő és életminőséget támogató tevékenység.
🌿Miért fontos a krónikus betegeknél?
A mentálhigiénés tanácsadás segít feldolgozni mindezt, hogy ne maradj egyedül a lelki terheiddel. A mentálhigiénés szemlélet célja, hogy a krónikus betegséggel élő személy ne csupán passzív elszenvedője, hanem aktív alakítója legyen saját élethelyzetének – testben, lélekben és kapcsolataiban egyaránt. Egy krónikus betegség diagnózisa nemcsak a testet, hanem a lelket is érinti. Olyan belső változások indulnak el, mint
Identitásvesztés
„Ki vagyok most, hogy már nem vagyok egészséges?”)
Jövőfélelem
Akár bűntudat,
szégyen, harag.
kapcsolati elakadások (családban, munkahelyen),
Konkrét céljai
Megküzdési stratégiák kialakítása és megerősítése
A beteg ne maradjon eszköztelen a mindennapi nehézségek, stresszhelyzetek és életmódbeli változások közepette.
Érzelmi tudatosság fejlesztése
az érzések felismerése, megnevezése és kezelése segít abban, hogy ne a betegség uralja az életet, hanem a személy megtartsa autonómiáját.
Énkép és önértékelés újrarendezése
A krónikus állapot gyakran megingatja az önazonosságot; a cél, hogy az érintett ne csak „betegként”, hanem teljes értékű emberként lássa önmagát.
Kapcsolati minták és kommunikáció fejlesztése
A sikeres elvégzést követően hivatalos FAR tanúsítványt kapsz, amely megerősíti a megszerzett tudásodat.
Erőforrás-alapú szemlélet erősítése
Fókusz a megmaradt lehetőségeken, az önrendelkezésen és az értékalapú újratervezésen.
Mit jelent ez a mentálhigiénés gyakorlatban?
Ismerem a krónikus diagnózisokhoz kapcsolódó pszichológiai dinamikákat: a gyászfolyamat fázisait, a trauma hatásmechanizmusát, az identitásvesztés természetét. Ugyanakkor átéltem azt is, amikor az ember csak ül az orvosi papírral, és nem tudja, merre tovább.
Így a beszélgetések nem csupán „tanácsadás”, hanem jelenlét, érzelmi támasz és strukturált újrarendezés. Módszereim a segítő beszélgetés, erőforrásfókusz, énerősítés, öngondoskodás fejlesztése és reflektív
feldolgozás köré épülnek. Nem a diagnózisra fókuszálok, hanem az emberre – a személyre, aki mögötte van, és akinek újra a mentálhigiéné, ha élővé válik A mentálhigiénés szemlélet akkor működik igazán, ha nem csak beszélünk róla, hanem megélhetővé válik egy kapcsolatban.
Ez az, amit nyújtani tudok: nem gyors megoldásokat,hanem tér-időt az elakadásokhoz, szakmai kereteket a biztonsághoz, és emberi jelenlétet, amelyben vissza lehet találni önmagadhoz – a diagnózison innen és túl a kell értelmeznie a testét, az életét, a kapcsolatait.
Ezért tud a segítő kapcsolat egyszerre szakmai és mélyen személyes lenni. Mert az igazi támogatás nem kívülről javít, hanem belülről épít.
Stresszoldó technikák
Önmegnyugtató belső párbeszéd
Miért fontos ez?
Kristin Neff, az ön- compasszió vezető kutatója által létrehozott technika:
- Csökkenti a kortizolszintet és a stresszreakciókat
- Segít a lelkiismeretfurdalás, szégyen, önhibáztatás oldásában
- Krónikus betegség, gyász vagy trauma után a legnagyobb belső erőforrás lehet
- Segít fenntartani az önbecsülést anélkül, hogy tagadnánk a nehézségeket
- Helyes stresszcsökketnő légzéstechnikák elsajátítása
Diaphragmatikus légzés
Mire jó?
- Csökkenti a légzési segédizmok feszülését
- COPD, asztma, szívproblémák,
- Autoimmun betegségek esetén is alkalmazható
- Lelki szinten: stabilizál, „visszahoz” a testbe
- Napi 2×5 perc már érzékelhető változást hoz.
Kreatív lecsendesítés
Miért fontos ez?
Nem mindig van szavunk arra, amit érzünk. De van egy kártya, ami segíthet elindulni.”A stressz, bizonytalanság vagy krónikus betegség sokszor lefagyasztja a belső figyelmet – nehéz kifejezni, mit érzünk, mire van szükségünk. A kártyák segítenek kapcsolódni önmagunkhoz, és finoman támogatják azokat a pillanatokat, amikor nem tudod, hová nyúlj belül.
Mikkel dolgozom?
„A diagnózis nem zárójel – hanem új mondat. Segítek megtalálni, hogyan kezdődik.”
Önmegnyugtató kártyák
- megerősítő mondatok, gyógyító belső párbeszéd
Stresszoldó technikakártyák
– rövid, kipróbált gyakorlatok a feszültség oldására
Légzőkártyák
– egyszerű, de hatékony légzéstechnikai útmutatók
Napindító vagy napzáró kártyák
– tudatos be- és kilépés a napból .
Érzelmi iránytű kártyák
– “Mit érzek most? És mit tudok vele kezdeni?”